Traditionell, eine einsame Yoga Gezersizdir. Dies ist eine Zeit zum Denken und Introspektion eigenständig. Aber jedes Mal, wenn Sie keinen eigenen Yoga zu machen. Beim üben eines Partners können sich selbst und Sie über Ihren Körper erfahren. Darüber hinaus partner Yoga (Akrobatik und nennt man so oft weil es Yoga AcroYoga verbindet) Aufbau von Vertrauen zwischen Ihrem Ehemann ist einer der Vorteile von der.
Doppelte Plank
ZWEIFACHEN TISCH
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| ZWEIFACHEN TISCH |
Diese Pose ist eigentlich sehr sehr einfach, aber sehr nützlich für zwei Personen.
Gewusst wie: Basis, das ist mit Blick auf die Decke und Tabelle der Person in der Lage sind hip Entfernung Stellung. Knie, Hüfte und Rücken in einer einzigen Zeile. Im obersten Stockwerk mit Blick auf die Verzeichnis-Grundkörper. Legte eine Hand auf die Schultern des Bodens zu einem Zeitpunkt, den Kernel und Ihren Fuß auf den Boden knien und dem unteren Schenkel nehmen eine Schritt für Schritt leicht kombinieren. Drei oder fünf Atem und gehen Sie zurück zu Ihrer ehemaligen Position mit Anmut und Kontrolle.
EXTENDED DOUBLE TABLE
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| EXTENDED DOUBLE TABLE |
Diese Übung ist härter als doppelte Tabellenposition. Da dies mit einer längeren Beinbewegung ausgeglichen werden muss.
Gewusst wie: Dual (doppelte Tabelle) beginnen in der gleichen Position mit Sockel, Schultern und Knien/Bilanz mit niedrigeren Luklardaki Hand passen. Zuerst müssen Sie entfernen die Hände und Beine und fühlen, wenn sie sicher und stark sind, können Sie das gleiche Bein auf der Unterseite entfernen. Zu halten und den Parteien drei bis fünf Atemzüge zu ändern.
DOPPELTE BOOT
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| DOUBLE-BOAT
Das stärken Bauchmuskeln und den Kernel, d.h. die beste Pose Gleichgewicht zu verbessern.
Gewusst wie: immer die Knie beugte sich dann sitzen einander gegenüber. Beachten Sie, dass kleine Klumpen nicht aufrecht. Ihre Fußsohlen, bieten Balance von setzen Sie Ihre Hände hinter Ihrem Rücken und Beine in den Himmel heben. Bitte die Wirbelsäule zu verlängern und den Kern öffnen Ihren Brustkorb zu engagieren. Halten Sie drei bis fünf Atemzüge und Freigabe.
BOUND DOUBLE BOAT
Dieser Kern Exposition der Bevölkerung, wie doppelte Boot Gleichgewicht sowie Flexibilität und Kraft im Oberkörper zu stärken.
Gewusst wie: aufrecht sitzen. Dann heben Sie die Beine bis zu Ihren Knien 90° Bükülene. Wenn Ihre Füße zusammen die Basis der Handfläche und Sie haben Unterstützung hinter Ihnen konstant bleiben. Entfernen Sie den Himmel mit den Füßen, Beinen, eher flach sein. Ihr Partner am Handgelenk zu binden seine Hände und reichen die Hand um hold your Hand, Ihr Partner, Ihre Hand am anderen Handgelenk und andere halten Koks Dikleştirin den Rücken beim Zugriff auf und öffne die Truhe. Schieben Sie Ihre Schultern nach hinten.
Dies ist ein wenig fortgeschrittener Yoga-Pose, vereint zwei unterschiedliche Belichtung. AcroYoga der Exposition dieser Übung tatsächlich zählt als ist nicht so schwierig.
Gewusst wie: Basic, nach unten gerichteten Handflächen flach, die lange Wirbelsäule und Knie gerade Hund darstellen. Die einzige Person, die das erste Kind Handstand Exposition Exposition Haltestellen zu tun, und dann heben Sie Ihre Knie gonna hält zunächst die Hund-Pose. Dann die erste einen Fuß, dann den anderen Partner Rücken bietet Balance durch Ihren Fuß entfernen. Handstand-Pose, einen Fuß zu einem Zeitpunkt zu teilen.
Beide von diesen Forderungen um sicherzustellen, dass die Arbeit der Konsolidierung im Sağlamlaştığınızdan posiert: Dies ist eine Variation der letzten Exposition wird verbessert.
Gewusst wie: Basic, nach unten gerichteten Handflächen flach, die lange Wirbelsäule und Knie gerade Hund darstellen. Auf den Fersen der Palmen und sehr mächtig für Profis. Stehen vor der in der Nähe von oder in die Hände des Bodens und nach vorne klappen. Achten Sie darauf, nicht zu viel Gewicht auf Ihre Füße setzen, sobald Sie einen Schritt in den Boden, Saqr nehmen. Starten Sie Ihre eigene Reichweite um ein Bein hoch und runter zu bekommen. Eingang Rückseite Pose elegant halten drei bis fünf Atemzüge vor dem entfernen.
Muss man sehr viel Geduld für diese Pose, weil es vermutlich das erste Mal Sie versuchen, Sie können nicht finden die richtige Position für Ihren Rücken, sondern müssen während der gesamten Dauer Ihrer Base konstant bleiben. Dieses schöne Belichtungsprogramm durch Versuch und Irrtum.
Gewusst wie: im Grunde, nach unten gerichteten Handflächen flach, die lange Wirbelsäule und Knie gerade Hund Position. Dann suchen Sie nicht an der Basis des Grates in die Person oben Beine mit seinen Beinen zusammen Schichten des Bodens und lehnt sich zurück auf den Boden, so dass es auf der unteren Rückseite die Basis der Hintern basiert. Diese Haltung erfordert etwas Balance, daher, die besten und stabilsten Position, vielleicht musst du ein wenig zu experimentieren. Zwei der Top-Partner der Ausstellung Ihre Knöchel abschließen. Es sei darauf hingewiesen, dass nett zu sein.
Diese leistungsstarke und Posen, die Gleichgewicht, beruhigen Sie erfordern nicht, es sei denn, du eine Pose bist.
Gewusst wie: Basic, Göttin darstellen. Beide sind kompatibel mit dem Knie gebogen auf die Knie und Füße wie auf beiden Seiten gerichtet. Eine gerade Wirbelsäule, leistungsstarke innen- und niedrigen Hüften mit Namaste Zeichen auf dem Oberschenkel zu einem Zeitpunkt auf die Person oben mit einem Fuß (Füße dicht über dem Boden für Stabilität hip Zeiten) und macht die gleiche Pose.
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